Muscle soléaire sur une chaise
Asseyez-vous sur une chaise, pieds au sol. Placez un poids (exemple : pack de lait) sur vos genoux.
Gardez l'avant-pied au sol et montez les talons le plus haut possible.
Montez pendant 3 secondes et redescendez pendant 3 secondes.
Commencez par 3 séries de 10 répétitions jusqu'à la réduction du phénomène de tremblements. Par la suite, faites le jusqu'à l'échec musculaire (impossibilité de continuer).
Vous avez aussi la possibilité de le faire sur un pied avec les mêmes modalités.